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운동 후 근육통, 과연 좋을까 나쁠까? 운동 후 근육통, 정말 좋은 걸까?운동 후 근육통, 익숙하지만 찜찜한 통증운동을 하고 나면 근육이 뻐근하거나 욱신거리는 경험을 한 적이 있으신가요? 많은 사람들이 "운동 후 근육통이 있어야 운동을 제대로 한 것"이라는 말을 하곤 합니다. 하지만 과연 근육통이 좋은 신호일까요? 단순한 운동 효과일까요, 아니면 몸이 보내는 경고일까요?운동 후 근육통의 원인운동 후 근육통은 주로 근육에 미세한 손상이 생기면서 발생합니다. 특히 평소 사용하지 않던 근육을 갑자기 쓰거나, 강도가 높은 운동을 하면 근육 섬유가 미세하게 찢어지면서 통증이 생깁니다.1. 지연성 근육통(DOMS)이란?운동 후 하루나 이틀이 지나고 나서야 근육이 뻐근해지는 경우가 있습니다. 이를 지연성 근육통(Delayed Onset Muscle Sor.. 2025. 2. 5.
손발 저림, 그냥 두면 안 되는 이유 손발 저림, 그냥 두면 안 되는 이유 손발 저림, 가볍게 넘겨도 괜찮을까? 하루에도 몇 번씩 손이나 발이 저려서 불편함을 느끼는 분들이 많습니다. 흔히 "피가 안 통해서 그런가 보다" 하고 가볍게 넘기지만, 계속해서 반복되거나 특정 시간대에 심해진다면 그냥 넘겨서는 안 됩니다. 손발 저림은 단순한 혈액순환 문제일 수도 있지만, 신경 손상이나 만성 질환과 관련이 있을 수도 있습니다. 특히 오랫동안 저림 증상이 지속된다면 신체가 보내는 중요한 신호일 가능성이 높습니다. 손발 저림의 원인은 무엇일까? 손발이 저리는 이유는 매우 다양합니다. 단순히 잘못된 자.. 2025. 2. 5.
매일 마시는 커피, 건강에는 어떤 영향을 미칠까 매일 마시는 커피, 건강에는 어떤 영향을 미칠까?하루의 시작을 커피 한 잔으로 시작하는 사람이 많습니다. 바쁜 출근길, 점심 후 나른할 때, 또는 공부나 업무 중 집중력을 높이기 위해 커피를 찾곤 하죠. 그런데 매일 마시는 커피가 우리 건강에는 어떤 영향을 미칠까요?커피는 단순한 기호식품이 아니라, 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 과도하게 섭취하면 부작용이 생길 수도 있습니다. 오늘은 커피의 장점과 단점, 그리고 건강하게 마시는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 커피가 건강에 좋은 이유커피가 건강에 긍정적인 영향을 미친다는 연구 결과가 많습니다. 적당한 섭취는 몸에 다양한 이점을 줄 수 있습니다.1) 집중력과 에너지 증가커피 속 카페인은 중추신경계를 자극하여 집중력을 높이고 피로를 줄이는.. 2025. 2. 4.
운동 없이 살 빼는 생활 습관 꿀팁 운동 없이 평생 건강하게! 생활 속 습관 관리법"운동해야 하는 건 알지만, 도저히 시간이 없어요." "헬스장 등록은 해놓고 한 번도 안 갔어요." "운동을 시작해도 금방 포기해요."이런 고민, 한 번쯤 해보셨죠? 사실 바쁜 일상 속에서 운동을 꾸준히 하기란 쉽지 않습니다. 하지만 걱정 마세요! 운동 없이도 건강을 유지할 수 있는 생활 습관만 잘 지키면 충분히 건강한 삶을 살 수 있습니다.오늘은 운동 없이도 평생 건강을 유지할 수 있는 생활 습관 관리법을 소개해 드리겠습니다.1. 활동량 늘리는 습관 기르기운동을 하지 않더라도 생활 속에서 움직임을 늘리는 것만으로도 건강을 관리할 수 있습니다.1) 엘리베이터 대신 계단 이용하기하루에 몇 층만 계단을 오르내려도 운동 효과가 있습니다. 계단 오르기는 허벅지 근육.. 2025. 2. 4.
우리 아이 성장, 꼭 챙겨야 할 영양소는? 우리 아이 성장, 무엇을 먹어야 할까요?아이의 키와 성장 속도는 부모라면 누구나 관심을 가지는 주제입니다. "우리 아이는 잘 크고 있을까?" "어떤 음식을 먹여야 클까?" 같은 고민은 자연스러운 일입니다.성장은 단순히 유전적인 요인만으로 결정되지 않습니다. 영양, 운동, 수면, 생활 습관 등 다양한 요소가 영향을 미칩니다. 그렇다면, 우리 아이가 건강하게 자라기 위해서는 무엇을 먹이고, 어떤 습관을 길러줘야 할까요?1. 성장에 중요한 요소는?아이의 성장을 결정짓는 요소는 다음과 같습니다. 유전적 요인: 부모의 키가 영향을 주지만, 절대적인 요소는 아닙니다. 영양: 균형 잡힌 영양 섭취는 성장의 핵심입니다. 운동: 뼈와 근육을 자극하는 운동이 키 성장에 도움을 줍니다. 수면: 성장호르.. 2025. 2. 3.
당신의 장은 안녕하신가요? 장내 미생물에 관한 모든 것 Hello, Your Intestine? 장 건강과 장내 미생물 이야기혹시 요즘 배가 자주 더부룩하거나 화장실 가는 게 힘들지는 않나요? 아무리 건강한 식습관을 유지하려고 해도 속이 답답하면 컨디션이 뚝 떨어지죠. 그런데 이 모든 게 바로 '장 건강'과 관련이 있다는 사실, 알고 계셨나요?우리 몸속 장에는 수조 개의 미생물이 살고 있습니다. 이 미생물들은 단순히 소화를 돕는 역할뿐만 아니라 면역력을 높이고, 심지어 정신 건강에도 영향을 미친다고 해요. 오늘은 장 건강을 지키는 방법과 장내 미생물의 중요성에 대해 알아보겠습니다.1. 장내 미생물이란?우리 장에는 약 1,000종 이상의 미생물이 존재하며, 그 수는 무려 100조 개가 넘는다고 합니다. 이 미생물들은 유익균과 유해균으로 나뉘며, 서로 균형을 이.. 2025. 2. 3.

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