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나도 몰랐던 슈퍼푸드 TOP 10 나도 몰랐던 슈퍼푸드 TOP 10 최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 ‘슈퍼푸드’라는 단어를 자주 접하게 됩니다. 그러나 슈퍼푸드라고 하면 대부분 블루베리, 아보카도, 연어 정도만 떠올리는 분들이 많죠. 이번 글에서는 흔히 알려지지 않았지만, 우리 건강에 큰 도움을 줄 수 있는 숨겨진 슈퍼푸드 TOP 10을 소개합니다. 1. 마카 (Maca) 페루 안데스 지역에서 자생하는 뿌리채소 마카는 자연 에너지 보충제로 불립니다. 피로 회복, 호르몬 균형, 집중력 향상 등에 도움이 되며, 특히 직장인이나 수험생들에게 추천되는 슈퍼푸드입니다. 2. 치아씨드 (Chia Seeds) 작은 크기지만 엄청난 영양을 자랑하는 치아씨드는 식이섬유와 오메가.. 2025. 4. 21.
장 건강을 지키는 발효식품 BEST 7 장은 제2의 뇌, 건강의 시작점입니다 장은 음식물의 소화와 흡수를 담당할 뿐 아니라, 면역력, 정신 건강, 피부 상태 등 다양한 건강 요소에 직접적인 영향을 줍니다. 최근에는 장을 '제2의 뇌'라고 부르기도 할 만큼, 장내 환경이 전신 건강에 끼치는 영향이 크다는 연구들이 많이 발표되고 있습니다. 장 건강을 지키는 가장 기본적인 방법 중 하나는 바로 **발효식품**을 꾸준히 섭취하는 것입니다. 발효 과정에서 생성되는 유산균과 효소는 장내 유익균을 늘리고 해로운 균의 성장을 억제해 장내 균형을 맞춰줍니다. 지금부터 우리 몸에 좋은 장 건강 발효식품 7가지를 소개합니다. .. 2025. 4. 20.
건강보험으로 받을 수 있는 건강검진 종류 건강보험으로 받을 수 있는 건강검진건강검진, 왜 꼭 받아야 할까?건강검진은 질병을 조기에 발견하고 예방할 수 있는 가장 기본적인 방법이다. 특히 별다른 증상이 없어도 정기적으로 검진을 받으면 큰 질환을 미리 막을 수 있기 때문에 매우 중요하다.다행히 우리나라는 국민건강보험공단을 통해 다양한 건강검진을 지원하고 있어, 일정 기준을 충족하면 비용 부담 없이 검사를 받을 수 있다. 어떤 항목들이 있고, 누구에게 제공되는지 아래에서 자세히 살펴보자.1. 일반건강검진가장 기본적인 건강검진 항목이다. 직장가입자, 지역가입자, 피부양자 중 일부가 대상이 되며, 2년에 한 번씩 제공된다. 단, 비사무직 근로자는 매년 검진을 받을 수 있다.일반건강검진 항목은 아래와 같다.신체계측(키, 몸무게, 혈압 등)시력 및 청력 검.. 2025. 4. 20.
여성에게 꼭 필요한 영양소 6가지 여성에게 꼭 필요한 영양소 6가지왜 여성에게는 특별한 영양소가 필요할까요?여성은 생리 주기, 임신과 출산, 폐경 등 호르몬 변화가 많은 생리적 특징을 갖고 있습니다. 이로 인해 남성과는 다른 방식의 건강 관리가 필요하고, 그에 맞는 특정 영양소의 섭취가 중요해집니다.오늘은 여성의 건강을 지키기 위해 꼭 섭취해야 하는 6가지 주요 영양소에 대해 소개합니다. 식단으로 충분히 보충하기 어려운 경우에는 영양제를 활용하는 것도 좋은 방법입니다.1. 철분 – 생리로 인한 빈혈 예방여성은 매달 생리로 인해 철분이 손실됩니다. 특히 생리량이 많은 여성이나 임신 준비 중인 여성은 **철분 부족으로 인한 빈혈**이 쉽게 발생할 수 있습니다.철분이 부족하면 피로, 어지럼증, 손발 저림, 두통 등의 증상이 나타나며, 장기적으.. 2025. 4. 19.
고혈압을 낮추는 생활 습관 8가지 고혈압을 낮추는 생활 습관 8가지 고혈압, 방치하면 더 큰 문제로 이어집니다 고혈압은 ‘소리 없는 살인자’라고 불릴 만큼 자각 증상이 거의 없지만, 심장병, 뇌졸중, 신장 질환 등 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 30대 후반부터 60대 이상까지 많은 사람들이 고혈압을 앓고 있으며, 특히 식습관과 생활 습관이 고혈압 발생에 큰 영향을 줍니다. 약물 치료도 중요하지만, 생활 습관을 개선하는 것만으로도 혈압을 자연스럽게 낮추는 데 큰 도움이 됩니다. 오늘은 누구나 일상에서 실천할 수 있는 고혈압을 낮추는 8가지 생활 습관을 소개해드릴게요. 1. 나트.. 2025. 4. 19.
불안감 줄이는 마인드풀니스 실천법 불안감 줄이는 마인드풀니스 실천법 불안감, 나만 그런 걸까? 현대 사회를 살아가다 보면 누구나 한 번쯤은 이유 없이 불안한 감정을 느낍니다. 시험이나 면접을 앞두고, 혹은 별다른 이유 없이 마음이 답답하고 초조할 때가 있죠. 이처럼 불안감은 누구나 느낄 수 있는 정상적인 감정이지만, 반복되거나 일상에 지장을 줄 정도라면 관리를 시작해야 합니다. 최근 심리학과 정신 건강 분야에서 가장 주목받고 있는 방법 중 하나가 바로 ‘마인드풀니스(Mindfulness, 마음챙김)’입니다. 마인드풀니스는 특별한 도구나 환경 없이도 불안감을 줄이고 현재 순간에 집중할 수 있도록 도와주는 .. 2025. 4. 18.

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